• Training

Mentale und physische Stärke durch Achtsamkeit

«Raus aus dem Hamsterrad!» lautet hier die Devise. Wie sieht dein Alltag aus, wenn du ganz ehrlich bist? Erledigst du dies und das, bist ständig erreichbar, hetzest von einem Termin zum anderen, gönnst dir keine digitalen Pausen und die Gedanken – ja die Gedanken die Kreisen non-stop um die unerledigten Dinge von gestern und die anstehenden von morgen. Die gute Nachricht heisst: es gibt ein Entkommen aus dem Hamsterrad!

Um mental und physisch stark zu sein hilft dir die Kraft der Achtsamkeit. Gemeinsam entdecken wir Strategien, um ausgeglichener, fokussierter, strukturierter und stressresistenter zu werden. Wir lernen im Hier-und-jetzt zu sein, ohne die Situation bzw. die Gedanken zu bewerten. Studien weltweit haben gezeigt, dass durch Achtsamkeit und Meditation sich die Leistung am Arbeitsplatz sowie das arbeitsbezogene Wohlbefinden steigert.

Was erwartet dich bei der Teilnahme des Kurses:

  • Wissensinput: Was ist Achtsamkeit?
  • Wissensinput: Was ist Stress und was bewirkt er?
  • Auseinandersetzung mit eigenem Stressverhalten
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Achtsame Körperwahrnehmung
  • Achtsame Körperarbeit
  • Ressourcen erkennen und stärken
  • Meditation im Sitzen und in der Bewegung

Durch die Schulung der Achtsamkeit können bisher automatisch ablaufende Denk- und Verhaltensweisen (der Autopilot) deutlicher erkannt werden. Es eröffnen sich uns neue Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten, um einen neuen, veränderten Umgang mit Stress zu erlernen.

Daher bewirkt der Kurs:

  • Mentale und physische Stärke
  • verbesserter Umgang mit Stress, Schmerzen und anderen Belastungen
  • gesteigerte Fähigkeit zur Konzentration und Fokussierung
  • Gelassenheit, Lebensfreude, Vitalität, Selbstvertrauen und Selbstannahme

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