«Raus aus dem Hamsterrad!» lautet hier die Devise. Wie sieht dein Alltag aus, wenn du ganz ehrlich bist? Erledigst du dies und das, bist ständig erreichbar, hetzest von einem Termin zum anderen, gönnst dir keine digitalen Pausen und die Gedanken – ja die Gedanken die Kreisen non-stop um die unerledigten Dinge von gestern und die anstehenden von morgen. Die gute Nachricht heisst: es gibt ein Entkommen aus dem Hamsterrad!
Um mental und physisch stark zu sein hilft dir die Kraft der Achtsamkeit. Gemeinsam entdecken wir Strategien, um ausgeglichener, fokussierter, strukturierter und stressresistenter zu werden. Wir lernen im Hier-und-jetzt zu sein, ohne die Situation bzw. die Gedanken zu bewerten. Studien weltweit haben gezeigt, dass durch Achtsamkeit und Meditation sich die Leistung am Arbeitsplatz sowie das arbeitsbezogene Wohlbefinden steigert.
Was erwartet dich bei der Teilnahme des Kurses:
- Wissensinput: Was ist Achtsamkeit?
- Wissensinput: Was ist Stress und was bewirkt er?
- Auseinandersetzung mit eigenem Stressverhalten
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Achtsame Körperwahrnehmung
- Achtsame Körperarbeit
- Ressourcen erkennen und stärken
- Meditation im Sitzen und in der Bewegung
Durch die Schulung der Achtsamkeit können bisher automatisch ablaufende Denk- und Verhaltensweisen (der Autopilot) deutlicher erkannt werden. Es eröffnen sich uns neue Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten, um einen neuen, veränderten Umgang mit Stress zu erlernen.
Daher bewirkt der Kurs:
- Mentale und physische Stärke
- verbesserter Umgang mit Stress, Schmerzen und anderen Belastungen
- gesteigerte Fähigkeit zur Konzentration und Fokussierung
- Gelassenheit, Lebensfreude, Vitalität, Selbstvertrauen und Selbstannahme
Der Achtsamkeitskurs bei Karima hat mir sehr viel gebracht. Das Seminar ist absolut empfehlenswert. Man lernt super einfach wie man die Achtsamkeit im Alltag kultivieren kann, was dementsprechend sehr schnell Spuren hinterlässt. Ich konnte sehr schnell feststellen, dass ich das Gelernte ganz leicht umsetzen kann. Karima konstruiert eine wundervoll vertraute Atmosphäre, in der es leichtfällt, sich achtsam auf sich zu konzentrieren. Würde ich jederzeit wieder machen. Anouk
Anouk, Kundenberaterin
Die gesamte Kursgestaltung war sehr angenehm. Karima verleiht dem Kurs mit ihrer positiven Art den absolut richtigen Rahmen. Sowohl die einzelnen Termine wie auch das, was man aus den Lektionen mitgenommen hat, empfand ich als sehr bereichernd. Ich werde definitiv auch in Zukunft einiges davon in meinen Alltag integrieren. Marc
Marc, Senior Product Manager
Ich habe den Achtsamkeitskurs bei Karima sehr geschätzt! Als Teilnehmende habe ich viele wertvolle Tipps und praktische Übungen erhalten, wie ich achtsamer und mehr im Hier und Jetzt durchs Leben gehen kann. Da die positiven Effekte der Achtsamkeit sogar wissenschaftlich bewiesen sind, lohnt es sich aus meiner Sicht sehr, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Mir wurde die Wichtigkeit der Achtsamkeit wieder mehr bewusst. Herzlichen Dank dafür.
Sonja, Marketing Controller
Das Achtsamkeitsseminar hat mir besonders gut gefallen. Ich habe vieles über mich selbst gelernt und weiß nun, woran ich arbeiten kann und möchte. Uns wurden viele verschiedene Möglichkeiten aufgezeigt, wie wir Achtsamkeit erleben und in unseren Alltag integrieren können. Es wurde immer jedem Teilnehmer selbst überlassen, wie sehr er sich darauf einlässt und von den aufgezeigten Möglichkeiten profitieren möchte – es war meine erfolgreiche Reise durch die Welt der Achtsamkeit!
Milena, Einkäuferin
